Fascia este o rețea continuă de țesut conjunctiv care învelește mușchii, oasele, vasele de sânge și organele, oferind sprijin structural și funcțional corpului. În regiunea lombară, disfuncțiile fasciale pot contribui semnificativ la apariția durerii cronice. Acest articol explorează modul în care fascialgia poate declanșa dureri lombare și propune un plan deta.

Un lucru foarte important de menționat este acela că în jur de 60% din receptorii neuronali se află în fascie!

Plan de recuperare în durerile lombare cauzate de fascie

Un plan de recuperare trebuie să abordeze:

1. Eliberarea restricțiilor fasciale.
2. Restabilirea mobilității și forței musculare.
3. Îmbunătățirea posturii și a tiparelor de mișcare.

Etapa 1: Terapia manuală și eliberarea miofascială

• Tehnici directe: Presiunea aplicată lent și susținut pe zonele tensionate pentru a elibera aderențele.
• Terapia cu ventuze: Crearea unui vid care mobilizează straturile fasciale.
• IASTM (Instrument-Assisted Soft Tissue Mobilization): Instrumente specializate pentru desfacerea restricțiilor fasciale.
• Terapia TECAR: Utilizarea energiei radiofrecvenței pentru regenerarea țesuturilor.

Etapa 2: Exerciții terapeutice

• Stretching activ:
  • Cat-Camel Stretch: Mobilizează regiunea lombară.
  • Child’s Pose: Întinde fascia toraco-lombară.
• Exerciții cu foam roller:
  • Rolarea fasciei lombare și a mușchilor ischiogambieri.
• Yoga și Pilates:
  • Posturi care îmbunătățesc mobilitatea fascială și întăresc mușchii profunzi ai trunchiului.

Etapa 3: Reabilitare activă și întărire

• Plank și variabilele sale: Întărirea musculaturii trunchiului pentru stabilizare.
• Bird-Dog Exercise: Coordonează și întărește mușchii paravertebrali.
• Exerciții de mobilitate globală: Încurajează mișcările funcționale pentru integrarea fascială.

Etapa 4: Educație și prevenție

• Educație posturală: Corectarea aliniamentului coloanei pentru a preveni recurența durerii.
• Antrenament ergonomie: Adaptarea activităților zilnice pentru a reduce stresul lombar.

liat de recuperare bazat pe fizioterapie și terapie manuală.

Fascia lombară și mecanismele durerii

Fascia toraco-lombară este o structură fascială densă și complexă, cu roluri importante:

• Sprijin biomecanic: Transmiterea forțelor între segmentele corpului.
• Integrare neuromusculară: Facilitarea coordonării musculare.
• Protecție: Stabilizarea regiunii lombare în timpul mișcărilor.

Disfuncții fasciale comune în durerea lombară:

1. Aderențe fasciale: Formate în urma traumatismelor, inflamațiilor cronice sau imobilizării prelungite, acestea limitează mobilitatea.
2. Întărirea fascială: În cazuri de suprasolicitare, fascia poate deveni mai groasă și mai rigidă.
3. Inflamația și hipersensibilitatea: Stimulează nociceptorii din fascie, generând durere locală și iradiată.

Legătura cu durerea lombară:

Rezultate anticipate

Un program bine conceput și aplicat poate:

• Reduce durerea lombară semnificativ în primele 4-6 săptămâni.
• Îmbunătăți mobilitatea și funcția fascială.
• Preveni recurența durerii prin creșterea conștientizării posturale și a forței musculare.

Studiile arată că fascia lombară are un număr ridicat de receptori de durere, iar restricțiile sau inflamațiile din această zonă pot cauza dureri cronice și disfuncții motorii.

Concluzii

Ca și concluzii putem spune că disfuncțiile fasciale reprezintă o cauză subdiagnosticată a durerilor lombare. Terapia combinată – incluzând tehnici manuale, exerciții terapeutice și educație – este esențială pentru recuperare și prevenție. Sfatul nostru e să veniți ocazional la ședințe de terapie manuală pentru a preveni blocajele lombare.